A+ A A-

Izometria fogorvosnál, fodrásznál és liftben

  • Közzétéve itt: Izometriás torna

 

Izometriás gyakorlat a fogorvosi székben




A fogorvosi székben vessük keresztbe lábunkat, fogjuk át térdünket, majd feszítsük előre lábunkat, a hátrafelé húzó kezünk ellenében. Hat másodperc múlva kis szünet után, megcserélt lábbal ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Izometriás gyakorlat a fodrásznál


Fodrásznál, amíg a bura alatt szárad hajunk, vagy várunk a manikűrösre a testünk előtt, vállmagasságban akasszuk össze az ujjainkat, majd karjaink teljes erejével húzzuk szét, hat másodpercig. Ujjainkat ne engedjük kiegyenesedni. A gyakorlat alatt nyugodtan lélegezzünk. Rövid lazítás után fordított kézzel ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Testedzés a liftben 


A liftben álljunk a felvonó falához és alkarunkat - felfelé néző ujjakkal - fektessük a falra. Könyökünk vállmagasságban legyen. A tenyerünket erősen feszítsük a falnak, ezalatt könyökünk ne mozduljon el. Ha másodperc után lazítsunk, majd megfordulva ismételjük meg a gyakorlatot a másik karunkkal.

 

 

Izometriás torna a liftben





A liftben oldalt álljunk a felvonó falához, majd cipőnk orrát oldalt fordítva teljes erőnkből nyomjuk a falnak. Hat másodperc után lazítunk, és ha még nem értünk el a kiválasztott helyre, akkor ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal.

 

[Forrás: Ilse Buck - Játékos testedzés (Medicina könyvkiadó, 1975]

 

További olvasnivaló

Hasznos dobozok

  Nem vagyok gyűjtögető, sohasem hajkurásztam ünnepelt művészek, színészek képeit, nem gyűjtöttem bélyeget, nem áztattam le a gyufásdobozok címkéit, és papírszalvétákat sem csereberéltem. Nem halmoztam fel fölöslegesen vásárolt árukat, ruhákat, cipőket...

Folytatás...

Koldusok, leprások, szent emberek

Kovalam tengerpartját nemcsak egészséges gyereksereg népesíti be, hanem akadnak itt szerencsétlen sorsú, valamilyen rendellenességtől, betegségtől szenvedők is. A partrésznek megvannak a maga koldusai, elesettjei, akik naponta elzarándokolnak ide egy...

Folytatás...

Munkahelyen végezhető gyakorlatok

  A hátizmot erősítő gyakorlathoz álljunk háttal a falhoz egy lépés távolságban, tenyerünket helyezzük a falra, majd karunkat teljes erőnkből feszítsük hátrafelé. Könyökünk nyújtott legyen a gyakorlat végzése közben...

Folytatás...

Judy kézelemzése

  A kézfejeiről készült képekre ránézve, azt hittem, hogy egy gyerek kezeit látom. Az ezekből készült fotók elég kis felbontásúak, nehéz belőlük megállapítani, hogy például milyen színű a kézfeje, vagy a...

Folytatás...

Tamarind

Czuczor Gergely és Fogarasi János - A magyar nyelv szótárában található - meghatározása szerint a tamarindfa „kelet-indiai fa, mely hüvelyes gyümölcsöt terem, s ennek belét az oda való lakosok ételekbe...

Folytatás...

Az emberi élet misztikus számai: a hét é…

A hét mágikus erejével hozzák összefüggésbe az emberi élet jelentősebb állomásait, ezek ugyanis valamennyien a heteshez kötődnek. Már a magzati életben megfigyelhetők a hetes szám periodikus ismétlődései: a magzat...

Folytatás...

Osama bin Laden

    A Laden család 17. sarja, az „al-Kaida” néven emlegetett terrorista szervezet alapítójának tartott Osama, a Szaúdi királyi családdal szoros kapcsolatokat ápoló dúsgazdag jemeni származású építési vállalkozó, Muhammad Awad bin Laden...

Folytatás...

Emese kézelemzése

A keze - a különböző ujjvégződések alapján is - a vegyes kéztípusba sorolható. Az ilyen kezeken felfedezhető különböző ismertetőjegyek ellentmondásossá és nehezen körülírhatóvá teszik ezt a kéztípust. Azt, hogy kéz...

Folytatás...

Ébredés utáni gyakorlatok

A fekvéstől megmerevedett nyakunk lazítására és tarkónk erősítésére szolgáló gyakorlatot hanyatt és hason fekve is elvégezhetjük. Az ágyban hanyatt fekve, karunkat lazán helyezzük a testünk mellé, fejünket teljes erőből...

Folytatás...

Az oldal sütiket használ a felhasználói élmény fokozása céljából. Az oldal böngészésével elfogadja ezt.
Elfogadom

×
Ezeket olvasta már?