A+ A A-

Szabaduljunk meg néhány kilónktól!

  • Közzétéve itt: Egészség


Nagy igazság, hogy senki nem hízik meg máról-holnapra, a többlet észrevétlenül, szinte suttyomban, dekánként rakódik ránk. Különösen télen szedhetünk fel néhány kilót, amikor nem figyelünk elégé testünkre, és hajlamosak vagyunk feleslegünket a téli hideg elleni védekezésre fogni, vagy kigömbölyödöttségünket a sok ruhával magyarázni. Bár nehéz megtennünk, be kellene vallanunk, hogy a napok rövidsége miatt kényelmesebbek lettünk. Inkább hibáztatjuk a csúszós, síkos utat az elmaradt gyaloglásért, kocogásért vagy futásért, amit szívesen cseréltünk fel a kellemes és kényelmesebb meleg lakással, ahol a családdal együtt nézhetjük a TV-t, beszélgethetünk, és a tespedés alatt rágcsálhatunk chipset, ropit, kesut, mogyorót, esetleg majszolhatunk „méregnek” számító csokoládét, melyre ráfogjuk, hogy boldogságérzetet szerez.

Ám ha közeledik a tavasz, egyből észbe kapunk, elhatározzuk, kéne valamit tennünk, hogy gyorsan, sőt nagyon gyorsan, szinte azonnal leadjunk néhányat kilóinkból. Én sem vagyok kivétel, sajnos a télen - hisz jó az étvágyam, ráadásul a sok írás miatt sokat ülök - felszedtem pár kilót. Bár nem mérlegelek naponta, de érzem, legalább 3 kg plusz van rajtam. Noha csak kicsit szorítanak szoknyáim, nadrágjaim, mégis egyre erősödik bennem a szándék megszabadulni a feleslegtől.

Kövérnek lenni nem jóHasonlóan azokhoz, akik ugyanerre az elhatározásra jutottak, nálam is elsősorban akarat és lemondás kérdése az egész, azonban a kivitelezést - mindenféle kifogással - hajlamos vagyok napokig tologatni. Majd holnap elkezdem, ámítom magam, és olykor egy-két hétbe is beletelik, míg végül mégiscsak belefogok a bűnös kalóriák csökkentésébe. Pár hétig kevesebbet eszem, elsőként elfelejtem az édességeket (a túl édes gyümölcsöket is), megfelezem eddig elfogyasztott szénhidrátjaimat, lecsökkentem napi zsiradék adagomat, helyette több fehérjét, halakat és sajtokat eszem, zöldségekkel, gyümölcsökkel tömöm tele hasam, elsősorban ízletes salátákat iktatok étrendembe.

Különösen az első napi mértéktartás nehéz, nagyon nehéz, mert az embert éhségérzet kínozza, a második nap már valamivel könnyebb - legalábbis nekem - aztán, mintha összeszűkülne a gyomrom, a harmadik napon már kevesebb ételt kívánok, pár falat után úgy érzem, elteltem. Ekkor a gondot az jelenti, hogy hiába eszem alig valamit, napokig annyira ragaszkodnak hozzám kilóim, hogy az első hét utáni fogyás maximum, ha fél kiló. Ilyenkor a legtöbben abbahagyják a diétát, koplalást. Ha viszont túl tudom tenni magam ezen a kudarcon, sikerül rendületlenül kitartanom, tovább folytatom elhatározásomat. Miközben jóval többet mozgok, pár hét alatt ismét a régi súlyomnál lehetek, amit általában sikerül megtartanom ősz végéig, aztán kezdődik minden elölről.

Férjem, pár éve 30 kilót adott le, pedig csak valamicskét csökkentette sajt- és mogyoró fogyasztását, de ami lényeges, az addigi testedzését megtetőzte futással. Eleinte csak néhány száz métert futott, gyaloglással kombinálva, később azonban a heti adagja elérte az 50-60 kilométert. A futásba annyira beleszeretett, hogy több versenyen vett részt, és számos díjjal jutalmazták. Mint személyes tapasztalatunk mutatja, hiába van rengeteg diétás fogyókúrás recept forgalomban - az Atkins-, a Stilmann-, a Scarsdale-, a Zen-féle-, a fruktóz-, a súlyra adagolt-, az „ívó ember”-, a folyékonyfehérje- és a Cambridge- stb. diéta - ezek csak időlegesen használnak, elsődlegesen az elhatározásunkon és a kitartásunkon - a párom szerint a rendszeres testedzésen - múlik a siker. Én kipróbáltam már a zsírégető tablettákat, étvágycsökkentőket, de amint elfogytak a drága pirulák, azonnal jött a jojó-hatás, ott voltam ismét ahol a part szakad.

Lehet, hogy most gyorsítok a fogyásomon, és kipróbálom a folyadékdiétát, ami naponta reggelire 2 dl paradicsomlevet, ebédre 2 dl narancslevet, vacsorára pedig 2 dl sárgarépalevet engedélyez. Semmi mást, sem szilárd, sem egyéb folyékony táplálékot. Állítólag ettől a fehérjeszegény és zsírmentes diétától egy hét alatt 3-4 kg-tól szabadulnék meg. Előnye, hogy csak egy hétig tartana, s mivel egészséges vagyok bele is kezdhetek. Persze ennél van egy sokkal drasztikusabb diéta is, az ún. nulla diéta, ami azt jelenti, éhezni kell! Ezt a kórosan elhízottaknak javasolják, akik hozzászoktak a nagy adag ételekhez és az egész napos állandó evéshez. Ez a diéta csak 20-21 napig tarthat, ezalatt az éhezőnek ágyban kell feküdnie, és a teljes koplalás mellett mindössze 2 liter energiamentes folyadékot engedhet meg magának. Ha ezt kibírja a koplaló, akkor 8-10 kilót adhat le közel három hét alatt.

Akik mégis hisznek a fogyókúrák delejes hatásában, azoknak ajánlok kipróbálásra egy rendkívül gyors hatású, háromnapos diétát. Állítólag erre esküsznek a csont sovány hollywoodi sztárok és a csupa csont manökenek. A lényeg az, hogy a napi 1500 kcal-át nem szabad átlépni. Aki nem fogyaszt húst, egyen helyette halat, vagy tojást.

1. nap
Felkelés után rögtön egy pohár ásványvíz, vagy egy pohár limonádé.
Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, fél csésze búzacsíra, fél
pohár gyümölcs dzsúsz, egy közepes méretű banán, egy teáskanál mazsola.
Tízórai: egy pohár ásványvíz.
Ebéd: egy szelet filézett lazac, főtt sárgarépával főtt babbal egy evőkanál szójaszószból és egy teáskanál citromléből kevert dresszinggel leöntve. Desszertként egy alma.
Uzsonna: egy alma vagy narancs, egy pohár ásványvíz.
Vacsora: párolt vegyes zöldség, főtt morzsolt kukorica, egy közepes méretű paradicsom egy evőkanál citromlével, fél evőkanálnyi olívaolajjal nyakon öntve, egy szelet magos kenyér egy szelet sajt.

2. nap
Felkelés után rögtön egy pohár ásványvíz.
Reggeli: három darab, alacsony zsírtartalmú tejből készült palacsinta, egy evőkanál olvasztott vajjal. Fél csésze áfonya, egy evőkanál sárgabarack dzsem, fél grépfrút.
Tízórai: egy közepes méretű alma.
Ebéd: két szelet magos kenyér közé nyers zöldséget, szeletelt grillezett gombát, fél hagymát szeletelünk és beborítjuk egy szelet alacsony zsírtartalmú sajttal. Egy pohár limonádét ihatunk.
Uzsonna: egy mandarin és egy csésze kamillatea mézzel.
Vacsora: omlett két tojásból, egy evőkanál vajon. Egy paradicsom, egy csésze párolt spenót reszelt sajttal és egy szelet pirítós kenyér.
Nassolásra: három csésze pattogatott kukorica.

3. nap
Felkelés után egy pohár ásványvíz.
Reggeli: fél csésze alacsony zsírtartalmú natúr joghurt, egy szelet pirítós magos kenyér megkenve kevés vajjal.
Tízórai: egy kemény tojás, egy csésze mentatea mézzel.
Ebéd: egy szelet sült hal fokhagymával és zöldhagymával ízesítve. Köretként főtt sárgarépa. Desszertnek: banánturmix, egy teáskanálnyi mazsolával ízesítve.
Vacsora: párolt zöldségek kisebb tortilla vagy egy szelet magos kenyér, fél csésze fekete főtt babbal, felkarikázott párolt fél vöröshagymával, fél csésze párolt barna rizzsel és fél szelet sajttal.
Késő este egy fél ananász és egy pohár ásványvíz.

Hozzászólások  

+2 #2 Ági 2015-04-18 11:35
Jómagam 2 hónap alatt 6 kg. fogytam. Mellőztem a szénhidrátot. Nagyon ellene vagyok a koplalásnak, nálam nem működik. Ötször eszem. Mozgok. A napi ötszöri étkezés azt jelenti, ötször, de keveset. Teljesen átalakul az anyagcsere. Nem gyötör az éhség nem tör rám falási roham. Sok minden alapanyagot lecseréltem. Liszt helyett korpa, keményítő, zabpehely. Zsíros húsok lecserélve, csirkemell, pulyka. Rengeteg zöldség!! Gyümölcsök, nekem reggeli. Igaz előtte egy nagy pohár citromos víz. Napközben elrágcsálok, diót, mandulát, tökmagot, kesudiót. Semmi süti, semmi csoki, csak étcsoki. Egy kocka. Zöldtea. Reggel 2 litert kancsóba elkészítem, citrommal, mézzel ízesítem. Ha már langyos!! Garantált biztos lassú fogyás szenvedés nélkül. Energikusabb leszel.
Idézet
-2 #1 Szegfû Ildikó 2009-05-18 15:31
Ha mindig ilyeneket eszik az ember, akkor a szervezete ezt hasznosítja, és lehet, hogy ebből a kevésből ki sem jön belőle semmi.
Akkor mi a teendő?
Idézet

További olvasnivaló

Szexualitásra serkentő fűszerek

Az élet szerelem nélkül fűszertelen, a szerelem szex nélkül sótlan, az ételek fűszer nélkül pedig élvezhetetlenek, csaknem ehetetlenek. A fűszerek az ételek ízét és színét adó, étvágygerjesztő anyagok. Feladatuk...

Folytatás...

Így utólag visszatekintve ez a jövendölé…

    Koncz Zsuzsa énekművész   Az első „Ki mit tud?” utáni nyáron minket „Gézengúzokat” sűrűn hívtak különböző rendezvényekre énekelni. Párszor együtt léptünk fel Szörényi Leventével és Szörényi Szabolccsal. A próbákat többnyire szüleik Visegrád utcai...

Folytatás...

Megtévesztő, félrevezető állatnevek

Nem minden az, aminek látszik, mondja a közmondás, de sokszor még csak az sem, aminek nevezik. Ha egyszer valami rosszul, vagy helytelenül rögzül a köztudatban, azon utólag már nehéz, vagy...

Folytatás...

Marcipán és percipán

Gyerekkorom nagy részét cukrászműhelyben töltöttem el. Míg édesapám keze alól a márványlapú asztalon mesterművek születtek, addig én az asztal másik végén a házi feladatokat írtam. Sülő krémeslapok vajastészta illata elegyült...

Folytatás...

Olcsó módszer a fülzsír, más néven zitam…

A két külső fülkagylóm aszimmetrikus, az egyik járata széles, és jól átjárható, a másiké viszont keskeny és meglehetősen kacskaringós. Ez utóbbi olykor problémát okoz, ugyanis, ha felgyülemlik fülemben a fülzsír...

Folytatás...

Kézelemzők ujjbegyrajzolat-variációi

A múlt század '30-as éveiben Az ember keze (1933.) című művében Noel Jaquin - aki egyedüliként a kézelemzők közül, a Scotland Yardnál is dolgozott - öt karakterjegyre utaló ujjlenyomat-rajzolatot...

Folytatás...

Karácsonyi csókok

A csókok, vagyis a puszedlik (régi nevükön, a puszerlik) apró, kerek, édes sütemények. A csókok elkészítése nem kíván nagy sütési előképzettséget, rutint, ezért még a kezdő háziasszonyoknak is bátran...

Folytatás...

Egyszerű számok - kettő

2-es, a Hold számaA Holddal szimbolizált 2-es vibrálás intuíciót, tudatalattit, hangulati labilitást, belső nyugtalanságot, élénk fantáziát áraszt, ugyanis a Hold a lélek, a tudatalatti és a képzelet bolygója. A 2-es...

Folytatás...

Zozi kézelemzése

  Sajnos annyiféle szögből és távolságról készültek a fényképek, hogy a méret- és aránytorzítások rendkívül megtévesztőek lehetnek, ezért a kéz típusának megállapításával meg sem próbálkoztam. Inkább a biztosabbnak tűnő morfológiai jellemzőket...

Folytatás...

Az oldal sütiket használ a felhasználói élmény fokozása céljából. Az oldal böngészésével elfogadja ezt.
Elfogadom

Ezeket olvasta már?