A+ A A-

A fájdalomölő, immunizáló, nyugtató és csontépítő magnézium citrát

  • Közzétéve itt: Egészség


Korábban ugyan az egyik cikkemben azt ecseteltem, miként jártam pórul a magnéziummal, ez azonban nem a citrát formájában fogyasztható magnéziumról, hanem a pezsgőtablettaként forgalmazott változatáról szólt. És akkoriban még nem voltam tisztában azzal, hogy nem lehet nyakló nélkül szedni, illetve inni, mert a hosszú ideig tartó magnézium-bevitel akár egészségkárosító is lehet. Szerencsére időben jelzett a szervezetem, ezért még mielőtt nagyobb baj lett volna, a vízben oldott magnézium fogyasztását abbahagytam. Az eset annyira megviselt, hogy javulásom után egy ideig még a magnézium nevét sem hallottam szívesen. Később azonban, úgy tűnt, mintha hiányát éreztem volna, feltehetően az ételeimmel nem juttattam elegendő magnéziumot szervezetembe. Orvosnőm ekkor azt javasolta, próbáljam ki a magnézium citrátot. Megfogadtam a tanácsát, és azóta rendszeres szedője vagyok, minden reggel bekapok egy jókora tablettát. Ettől könnyebben mozgok, nagyobb a munkabírásom, kevésbé fáradok el, jól koncentrálok, sem feszült, sem stresszes nem vagyok. Mivel már jó ideje citrát tablettával kezdem a napot, és eddig semmilyen kellemetlen mellékhatást nem okozott, bátran merem ajánlani a fogyasztását.

A személyes tapasztalataim mellett, számos hasznos információt is összegyűjtöttem a „magnézium citromsavval alkotott sójáról”, melyek nagy részét - némileg tömörítve - olvasóimmal is megosztom.  Mindenekelőtt szeretném leszögezni, egyáltalán nem biztos, hogy mindenki számára a magnézium citrát a leghatásosabb készítmény, a jó felszívódása és a pénztárcánkat kímélő ára miatt azonban mindenképpen figyelmet érdemel.

Az ásványi anyagok közül a magnéziumból van a negyedik legtöbb a szervezetünkben. Nagyjából a fele a csontokban és a fogakban, míg a maradék része a testszövetek és a szervek sejtjeiben található. Ez az ásvány kulcsszerepet játszik a test több mint 300 biokémiai reakciójában, biztosítja a normális ideg- és izomműködést, erősíti az immunrendszert, és stabilan tartja a szívverést. Fontos szerepe van a magnéziumnak a fehérjeszintézisben és az energia anyagcserében, továbbá a vérnyomás- és a vér glükóz szintjének a szabályozásában is.

Nyugtató, izomlazító hatása révén segít a depresszió leküzdésében. Eredményesen hat a krónikus fáradtság megszüntetésében. Elmulasztja a gyomorontást, enyhíti az éhség érzetet, leköti a gyomorsavat. Egészségben tartja a fogakat, megőrzi a csontok szilárdságát. Mivel fontos szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében és kezelésében, azt mondják, legalább olyan fontos ásványi anyag, mint a kalcium. Az anyagcsere során megakadályozza a kalcium lerakodását, meggátolva ezzel a vese- és epekövek kialakulását. Nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izomzat valamint a szív jó működéséhez, valamint a fehérjék szintetizálásában. Jótékonyan enyhíti az asztmás rohamokat. A migrénes fejfájásnak többek között a magnézium hiánya is lehet az oka. A cukorbetegek olykor magnéziumpótlásra szorulhatnak, megelőzendő ezzel a szívrohamot. Szívbillentyű rendellenesség esetén ugyancsak ajánlott a magnézium, sőt a szívtáji szorító fájdalmon is enyhít. Magnézium pótlásával csökkenthető a szemnyomás, fokozza a zöld hályogos betegek szemének vérellátását, és a látást is javítja. Csökkenti a szervezet számára káros alumínium felszívódását. Mivel ellazítja az izmokat, vannak, akik este veszik be, mert nyugtató hatása révén gyorsabb elalvást, jó pihenést biztosít.

Az átlagosnál több magnéziumra van szükségük a gyerekeknek a serdülőkorban, a sportolóknak, az időskorúaknak. Nagyobb adag magnézium javasolt azoknak, akik fogamzásgátlót vagy ösztrogént szednek, valamint a terhesség idején. Megfelelő, kiegyensúlyozott étkezés esetén általában elegendő magnézium jut a vérbe, azonban bizonyos körülmények között előfordulhat, hogy gyorsabban csökken a vér magnéziumszintje, mint ahogyan az pótlódik az a táplálékból. Ilyen helyzet állhat elő, ha az ember vízhajtót szed, vagy sok kávét, zöldteát iszik, ásványi anyagokban szegény az étrendje, hasmenéssel, hányással járó betegségek esetén, vagy ha valami miatt rossz a gyomor vagy bél felszívódása. Magnéziumhiányt okozhat a túlzott mértékű alkoholfogyasztás, vagy a nem megfelelően kezelt diabétesz is.

Azt sem árt tudni, hogy bizonyos gyógyszerek gyengíthetik a magnézium felszívódását. (Illetőleg együtt szedve a magnézium citrát is gyengítheti egyes gyógyszerek hatását.) Például a tetraciklin (és a „rokonai”), egyes - pajzsmirigy-problémák kezelésére használt antibiotikumok valamint csontritkulásra felírt - medicinák szedése esetén (a nem kívánt kölcsönhatás megelőzése érdekében) érdemes néhány órával előbbre vagy későbbre időzíteni a magnézium citrát bevételét. (Vagyis ez esetben is érvényes az az általános szabály, hogy öngyógyításra - még akkor is, ha az megbízható és egészségügyileg ellenőrzött [engedélyezett] forrásból származik - csak orvos ajánlásával és tanácsait megfogadva szedjünk táplálék kiegészítőt.)

Természetesen a legjobb az, ha nincs szükségünk rá, kiváló magnéziumforrások a hüvelyesek, a különféle magvak valamint a sötétzöld levelű főzelékfélék. Sajnos a táplálékkal bevitt magnéziumnak csupán az egyharmada szívódik fel, és ha nem kellőképpen kiegyensúlyozott az étrendünk, nem tudunk rossz szokásainkon változtatni, vagy ne adj’ isten vízhajtót írt fel az orvosunk, szükség lehet a hiányzó magnézium pótlására. Ez esetben jó szolgálatot tehet a kiváló felszívódású magnézium citrát.

További olvasnivaló

Szörbet, sörbet, szorbet, sorbetto, serb…

Bármennyire is furcsa, de a szörbeteket a fagylaltokhoz sorolják, pedig ezt a többnyire édes, jégbehűtött hűsítőt nem enni, hanem inni kell. De ez a meghatározás sem pontos, mert például...

Folytatás...

Szerencsejövendölés dominóval

A csontból vagy fából készült - két négyzetre osztott felső lapján bizonyos számú pontot tartalmazó - tégla alakú lapkákkal játszott dominózás története Európában mindössze néhány száz évre nyúlik vissza...

Folytatás...

Kéztartás, karhordozás

A kézhordozás világszerte sajátos pszichológiai jelentéssel bír. Sokat elárul a karakterről, hogy az ember miként tartja karjait járás közben, mennyire szorítja a testéhez, vagy milyen távol vannak a testétől...

Folytatás...

Egyes betegségek figyelmeztető jelei

  Számos betegség alapvető okait a stresszes körülményekben kell keresnünk. A stresszes állapot könnyen felismerhető a palmisztriában, ugyanis ilyenkor a tenyér tele van apró finom, pókháló-vékonyságú vonalkákkal. Ha csak a stressz...

Folytatás...

Virágkiállítás, búcsúest, irány Budapest

Bármennyire is jól érezzük magunkat, kedvünkre való az ittlét, megható a vendégszeretet, a figyelmesség, amivel körülvesznek, mégis egyre jobban elhatalmasodik rajtunk a mehetnénk. Nem élhetünk vissza a vendégjoggal. Jó lenne...

Folytatás...

A három arczóna

Az emberi arc horizontálisan három régióra vagy arczónára osztható. Mivel ezek nagysága, illetőleg egymáshoz viszonyított mérete sok mindent elárul személyiségünkről, értékrendünkről, az igazi énünkről, ha valakivel hosszabb távú kapcsolatot -...

Folytatás...

Az ajkak

A Magyar Nyelv Értelmező Szótára szerint az ajak az ember szájának külső, izmos, piros széle, míg a szájat a felső és az alsó ajak, a köztük lévő nyílás (az emésztőcsatorna...

Folytatás...

Kurukshétra, a Mahábhárata és a Bhagavad…

A hirtelen ébredéstől azt sem tudom, hol vagyok, a szemem ég, a szám kiszáradt, kint és bent sötétség, áporodott testszag ingerli üres gyomrom, különböző horkantások idegesítik érzékeny füleim. Lábam zsibbad...

Folytatás...

Pro és kontra a cápaporcról

Néhány hónapja egy kedves ismerősöm egy doboz cápaporc kapszulával lepett meg, aminek igen megörültem, mert hallottam, hogy kiváló gyulladás gátló, enyhíti az ízületi fájdalmakat, a porckopásokat. Ráadásul éppen kapóra jött...

Folytatás...

Az oldal sütiket használ a felhasználói élmény fokozása céljából. Az oldal böngészésével elfogadja ezt.
Elfogadom

×
Ezeket olvasta már?